2. يعزز الأمعاء الصحية
وفقًا لكتاب "شفاء الأطعمة" ، يحتوي جسد المانجو على الألياف الغذائية قبل المخطوطة ، مما يساعد على إطعام البكتيريا الجيدة في الأمعاء. الأمعاء الصحية ضارة لحالة صحية. الأمعاء المتسربة ، بصرف النظر عن ضعف الهضم ينتج عنه أمراض جلدية مثل القولون العصبي والربو والتمثيل الغذائي البطيء وغيرها من القضايا الصحية.

3. يعزز الحصانة  سوف تفاجأ عندما تعرف أن المانجو المتوسط ​​الحجم يحتوي على ثلث المدخول اليومي الموصى به من فيتامين C. يساعد مضادات الأكسدة القوية في تعزيز نظام المناعة ويمنع البرد/الأنفلونزا.

4. يعزز صحة العين
 قد يساعد تضمين المانجو في النظام الغذائي أيضًا في تعزيز صحة عينيك. المانجو غنية بالبيتا كاروتين التي تساعد في إنتاج فيتامين أ. تساعد مضادات الأكسدة القوية على تحسين الرؤية ، وتعزيز صحة العين بشكل عام ، وحتى يمنع التنكس البقعي المرتبط بالعمر أو فقدان الرؤية.

5. يخفض الكوليسترول

يمكن أن يساعد تناول المانجو في تنظيم مستويات الكوليسترول أيضًا. قد تساعد المستويات العالية من البكتين الألياف في خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL أو الكوليسترول السيئ) الذي يسبب لويحات في الأوعية وتمنع تدفق الدم.

6. مسح الجلد
 تمتلئ المانجو بفيتامين C الصديق للبشرة وفيتامين A ، وكلاهما ضروري لإصلاح الجلد والجلد. من المعروف أيضًا أن المانجو ، التي تؤكل في الاعتدال تقشير المسام الميتة والقضاء عليها. وفقًا لأخصائي التغذية في مجال التغذية والممارس الصحي Shilpa Arora nd ، "يتم تحميل المانجو مع مغذيات شفاء الجلد ؛ على سبيل المثال ، تقوم الألياف في المانجو بتطهير أمعائك التي يتم تحميلها بشكل سامة

7. حتى مرضى السكري يمكنهم الاستمتاع به

نعم ، إنه حلو ، ويجب أن يؤكل بشكل ضئيل ، لكن هذا لا يجعل المانجو مانجوًا صارمًا لمرضى السكري. يتراوح مؤشر نسبة السكر في الدم في المانجو بين 41 إلى 60 ، بمتوسط ​​51. قيمة 51 في الطرف السفلي من مقياس مؤشر نسبة السكر في الدم. الأطعمة التي تقل عن 55 عامًا تعتبر غذاءًا منخفضًا للسكريات في الدم ، وهو أمر آمن لمرضى السكري للاستهلاك. الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض ، تتأكد من أن إطلاق السكر في الدم بطيء ، ولا يوجد ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز في الدم. إلى جانب ذلك ، فإن المانجو غنية أيضًا بالألياف الغذائية ، مما يساعد مرة أخرى على تنظيم مستويات السكر في الدم.

8.

المانجو عندما تؤكل في الاعتدال يمكن أن تساعد أيضا في فقدان الوزن. تعمل المواد الكيميائية النباتية في جلد المانجو كحافلات دهون طبيعية. يمتلئ لحم المانجو بالألياف الغذائية. الألياف تحفز شعور الشبع. عند تناول الفواكه أو الخضار ذات الألياف العالية ، تشعر أنك ممتلئ لفترة أطول ، مما يمنعك من السحب في الوجبات الخفيفة المرتفعة الأخرى.