يجب أن تعرف فوائد المانجو - توداي
10 月 -15-2020
8 فوائد لا تصدق للمانجو
1. يساعد في الهضم
يمكن أن تساعد المانجو في تسهيل الهضم الصحي. وفقًا للكتاب ، "Healing Foods" من قبل DK Publishing ، تحتوي المانجو على إنزيمات تساعد على انهيار البروتين وهضمها ، وكذلك الألياف ، والتي تحافظ على العمل الجهاز الهضمي بكفاءة. الألياف الغذائية تساعد على خفض خطر الإصابة بأمراض القلب ، من النوع 2 مرض السكري. المانجو الخضراء لديها المزيد من ألياف البكتين من المانجو الناضج.
![]() 2. يعزز الأمعاء الصحية
4. يعزز صحة العين 5. يخفض الكوليسترول يمكن أن يساعد تناول المانجو في تنظيم مستويات الكوليسترول أيضًا. قد تساعد المستويات العالية من البكتين الألياف في خفض البروتين الدهني منخفض الكثافة (LDL أو الكوليسترول السيئ) الذي يسبب لويحات في الأوعية وتمنع تدفق الدم. 6. مسح الجلد
7. حتى مرضى السكري يمكنهم الاستمتاع به
نعم ، إنه حلو ، ويجب أن يؤكل بشكل ضئيل ، لكن هذا لا يجعل المانجو مانجوًا صارمًا لمرضى السكري. يتراوح مؤشر نسبة السكر في الدم في المانجو بين 41 إلى 60 ، بمتوسط 51. قيمة 51 في الطرف السفلي من مقياس مؤشر نسبة السكر في الدم. الأطعمة التي تقل عن 55 عامًا تعتبر غذاءًا منخفضًا للسكريات في الدم ، وهو أمر آمن لمرضى السكري للاستهلاك. الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض ، تتأكد من أن إطلاق السكر في الدم بطيء ، ولا يوجد ارتفاع مفاجئ في مستويات الجلوكوز في الدم. إلى جانب ذلك ، فإن المانجو غنية أيضًا بالألياف الغذائية ، مما يساعد مرة أخرى على تنظيم مستويات السكر في الدم.
8. المانجو عندما تؤكل في الاعتدال يمكن أن تساعد أيضا في فقدان الوزن. تعمل المواد الكيميائية النباتية في جلد المانجو كحافلات دهون طبيعية. يمتلئ لحم المانجو بالألياف الغذائية. الألياف تحفز شعور الشبع. عند تناول الفواكه أو الخضار ذات الألياف العالية ، تشعر أنك ممتلئ لفترة أطول ، مما يمنعك من السحب في الوجبات الخفيفة المرتفعة الأخرى. |