فوائد الوجبات الخفيفة الموز 1-6
8 月 -01-2020
شريحة موز وجبة خفيفة صحية عضوية
(الفوائد 1-6)
سمعنا جميعًا من القول القديم: تفاحة في اليوم تبقي الطبيب بعيدًا. ولكن الآن لقد تغير الوقت ، فقد ثبت أن الموز هو طعام أفضل بكثير من Apple. فيما يلي 11 حقيقة تحتاج إلى معرفتها عن الموز.
 1.الموز هو الغذاء رقم 1 Super يحتوي الموز على ضعف عدد الكربوهيدرات ، و 5 أضعاف أكبر عدد ممكن من فيتامين A والحديد ، و 3 أضعاف عدد الفوسفور مثل التفاح. الموز غني أيضًا بالبوتاسيوم والألياف والسكريات الطبيعية. 2.الموز هو معزز الطاقة يعد الموز مصدرًا أفضل للطاقة من المشروبات الرياضية باهظة الثمن ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2012 في جامعة ولاية أبالاشيان ، التي نشرت في PLOS One. يوفر موزان السعرات الحرارية الكافية لتمرين أو ساعتين أو ساعتين. عندما تشعر بالتعب والبطيئة في فترة ما بعد الظهر ، لا تتغذى على القهوة أو وجبة خفيفة السكرية. احصل على موز بدلاً من ذلك.
 3.الموز يمنحك صحة القلب أفضل نظرًا لأنها غنية بالبوتاسيوم ، فإن الموز يساعد الجهاز الدوري للجسم على توصيل الأكسجين إلى الدماغ. هذا يساعد الجسم أيضًا على الحفاظ على دقات قلب منتظمة ، وانخفاض ضغط الدم وتوازن ماء مناسب في الجسم ، وفقًا للمعاهد الوطنية للصحة. من المعروف أيضًا أن الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم تقلل من خطر السكتات الدماغية لدى النساء الأكبر سناً ، وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 في مجلة American Heart Association ، Stroke.
4. ملين طبيعي أكل الموز مرتين في اليوم ، قد تقول وداعا للإمساك. يحتوي الموز المنقود جيدًا على نوع من الألياف يساعد على استعادة وظائف الأمعاء العادية. إنها مصدر طبيعي لتحسين حركة النفايات عبر الأمعاء ، وفقًا لدراسة صينية 2014 نشرت في مجلة الأغذية الطبية.  5. الموز يمكن أن يضع ابتسامة على وجهك |
يحتوي الموز على كمية صغيرة من التربتوفان ، وهو حمض أميني يقترن به فيتامين B6 الطبيعي للموز ، يساعد على زيادة إنتاج السيروتونين ، وهو "هرمون الشعور بالرضا". قد تساعد هذه المادة المنظمة لمزاج عقلك وجسمك على الاسترخاء حتى تشعر بالسعادة.
6. يمكن للموز إبعاد ألم PMS
لا تأخذ حبوب منع الحمل لتقليل آلام الحيض. جرب الموز بدلاً من ذلك.
الموز لديه الكثير من فيتامين B6. تشير بعض الدراسات إلى أن B6 قد تقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS) ، وفقًا لمكتب المعاهد الوطنية للمكملات الغذائية للمعاهد الوطنية (ODS)
مع المقدمة أعلاه ، أنت الآن تعرف المزيد عن فوائد الموز ، تذكر أن تتبع تحديثاتنا لمزيد من المعرفة حول الطعام الصحي والحياة الصحية!
