يجب أن تعرف Intels عن دوريان

11 الفوائد الصحية لفاكهة دوريان

1. قد يحسن صحة الجهاز الهضمي

الألياف الغذائية في دوريان تساعد في تخفيف حركة الأمعاء. هذا ، بدوره ، يساعد في منع الإمساك ويحسن صحة الجهاز الهضمي. قد يحسن الثيامين في الفاكهة الشهية والرفاهية العامة لدى كبار السن.

الألياف في الفاكهة دوريان أيضا تحفز الحركة التمعجية. قد يخفف عملية الجهاز الهضمي في الأمعاء. كما أنه يساعد في علاج القضايا مثل الانتفاخ ، والانتفاخ الزائد ، وحرقة المعدة ، والتشنجات.

2. قد يساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية

قد ينظم الكبريت العضوي في دوريان الإنزيمات الالتهابية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وجدت دراسة أجرتها كلية الصحة العامة والطب الاستوائي بجامعة تولين أن تناول الفواكه الغنية بالألياف الغذائية القابلة للذوبان قد يساعد في خفض مستويات الكوليسترول البروتيني منخفض الكثافة (LDL-C) ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية. فواكه دوريان هو طعام صديق للقلب مع محتوى ألياف عالية.

3. قد يساعد في الحفاظ على مستويات السكر في الدم

قد يساعد المنغنيز في دوريان في الحفاظ على مستويات السكر في الدم. في إحدى الدراسات ، قامت تناول دوريان أيضًا بتحسين منحنى استجابة الأنسولين في 10 مرضى يعانون من مرض السكري. تساعد مضادات الأكسدة في دوريان أيضًا على تقليل الإجهاد التأكسدي ، والتي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم أعراض مرض السكري. لدى دوريان أيضًا مؤشر نسبة السكر في الدم المنخفض (GI). وبالتالي ، فإن الفاكهة لن تؤدي إلى طفرات السكر في الدم.

4. قد يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم

دوريان هو مصدر جيد للبوتاسيوم. تظهر الأبحاث أن زيادة تناول البوتاسيوم يمكن أن تقلل من مستويات ضغط الدم.

يعمل البوتاسيوم في الفاكهة أيضًا كموسع للأوعية. يمكن أن يساعد في الحفاظ على التوازن بين السائل والملح في خلايا الجسم. قد يساعد المعدن في تقليل التوتر على الأوعية الدموية ويقلل من خطر النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.

5. قد يساعد في تأخير الشيخوخة

دوريان غني بفيتامين C. المغذيات هي مضادات الأكسدة القوية التي تقلل من الإجهاد التأكسدي الناجم عن الجذور الحرة. كلما انخفضت مستويات الإجهاد التأكسدي ، أبطأ عملية الشيخوخة.

دوريان غني بمضادات الأكسدة الأخرى أيضًا. تشير الدراسات إلى أن مضادات الأكسدة يمكن أن تساعد في تقليل بعض علامات شيخوخة الجلد. قد يقلل استهلاك دوريان من علامات الشيخوخة المبكرة ، بما في ذلك الخطوط الدقيقة أو التجاعيد أو البقع العمرية. ومع ذلك ، تفتقر البحث المباشر في هذا الجانب.

6. قد يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

يقال إن القدرين يمتلكون خصائص مضادة للأكسدة قد تساعد في تقليل مخاطر السرطان. تحتوي الفاكهة على البوليفينول التي تمنع نمو السرطان وحتى تقتل الخلايا السرطانية. في إحدى الدراسات ، أظهرت الفاكهة آثار وقائية ضد خطوط خلايا سرطان الثدي.

من المعروف أن الجذور الحرة تدمر الخلايا الصحية وتسبب انتشار السرطان. نظرًا لأن مضادات الأكسدة من دوريين تقاتل الجذور الحرة ، فقد تساعد أيضًا في خفض خطر الإصابة بالسرطان. ومع ذلك ، هناك ما يبرر المزيد من الأبحاث المباشرة في هذا الصدد.

7. قد يساعد في علاج الخلل الجنسي

ويعتقد أن لب دوريان يمتلك خصائص مثير للشهوة الجنسية. ومع ذلك ، لا توجد دراسات للتحقق من صحة هذه الادعاءات. على الرغم من أن دوريان يستخدم تقليديًا لتعزيز الخصوبة ، إلا أن فعاليتها لم تتم دراستها بعد.

8. يساعد في الحفاظ على صحة العظام

دوريان غنيون بالبوتاسيوم والمغنيسيوم. هذان المعادن يساهمان في صحة العظام. تشير الدراسات إلى أن تناول البوتاسيوم المرتفع يمكن أن يعزز كثافة المعادن في العظام لدى الرجال والنساء فوق سن 50 عامًا. تظهر الأبحاث أيضًا أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بعظام هشاشة العظام. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث المباشرة لإثبات فعالية القدرين في تعزيز صحة العظام.

9. قد يعالج فقر الدم

دوريان هو مصدر غني من حمض الفوليك. يربط الدراسات نقص حمض الفوليك في انحلال الدم (المتعلق بتمزق خلايا الدم الحمراء) فقر الدم.  الفولات ، إن لم يكن موجودًا بكميات كافية ، يمكن أن يقلل من عدد خلايا الدم الحمراء المنتجة. هذا ، بدوره ، يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم. قد تؤدي المعادن الأخرى في دوريان إلى إنتاج خلايا الدم الحمراء (RBC). ومع ذلك ، هناك ما يبرر المزيد من البحوث في هذا الصدد.

10. قد يعامل الأرق

تناول فاكهة دوريان قد يعالج الأرق. دوريان يحتوي على التربتوفان (حمض أميني أساسي). تشير الدراسات إلى أن التربتوفان قد يساعد في علاج اضطرابات النوم قصيرة الأجل.

11. قد يكون بمثابة مضاد للاكتئاب طبيعي

ويعتقد أن دوريان يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الاكتئاب والقلق والتوتر. قد يساعد دوريان في إنتاج السيروتونين ، على الرغم من عدم وجود بحث حتى الآن لدعم هذا. تشير الدراسات إلى أن مستويات منخفضة من السيروتونين يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الاكتئاب.